“痛苦炼金术”——将你的痛转化为给世界的礼物
01
此刻或最近，你是否在经历痛苦？如果是，我首先想告诉你，你并不孤独。
当你很痛苦时，体验是什么样的？
是否感觉世界上一切美好都消失了，满脑子只剩下这个痛苦？你无法控制地反复思考它，越想越愤怒，越想越伤心，越想越绝望，好像根本没有出路，平常的各种方法、智慧、觉察，此刻看起来都毫无意义，根本不想去碰？
过去的所有突破和领悟，瞬间变得一文不值，你只想尖叫，砸碎些什么东西，彻底结束一段关系，用力推开你爱的人？
即使你内在有一个部分很清楚，你是在过度反应，实际情况并没有那么糟糕，但你的情绪如同脱缰野马般，什么“知道”都是纸上谈兵。
即使你通过多年的内在工作，极大地提升了情绪觉知，生活中大部分事情都能清醒成熟地面对，可能还会剩下那么一两个“特别按钮”，一按就瞬间回到解放前。
这些按钮，也许在未来会失效，但当它们还在时，我们可以如何善用这股痛苦的能量，来让我们的生命和整个世界更美好？
02
也许，触发你痛苦的事件本身，看起来没什么大不了的——可能是一个平常对你非常好的人，毫无恶意地做了一件事，你强烈地感觉到被抛弃，即使你知道对方并不真的想抛弃你。
你的反应可能跟你的童年创伤、深层信念等内在结构有关，此刻，你可以选择意识到，在这个世界上，每时每刻都有人在经历真正的抛弃与彻底的分离。
有无数初生婴儿因为性别、身体缺陷、父母无力抚养等原因，立刻被抛弃；有无数人因为战争、暴力、事故、自然灾害、疾病等原因，永远痛失所爱……
你此刻的过度反应，是他们此刻的正常反应。
当你的心经历如此强烈的痛苦，你可以选择祝福一切经历这份痛苦的众生都能从中解脱。
这并不是通过“想想有很多人比我更惨”来逃避自己的痛苦。该感受的个人痛苦还是要去感受，该采取的转变行动仍然要采取。
只是，在个人痛苦的旋涡中心，能忆起更大的世界，并发送爱给其它受苦的人，经常会让我们瞬间感到一种奇妙的清醒，可能会立刻打破消极想法的循环，更清晰地看见真相，可能会终于放松下来不再抗拒现实，感到至深的和平……
当我们的世界太小，当我们的关注点总在自己和最紧密连结的那几个人身上，很容易因为一点事情就钻进牛角尖，久久出不来。
我们甚至会觉得，只有我是这么惨的，我比谁都痛苦，我最需要道歉、弥补、关注与拯救。
我有一个模式，经常，如果在场的其他人在经历情绪危机，不管我自己本来有多大的情绪危机，我都会立刻把它放在一边，先抱持别人，等到对方平静下来，我再来顾自己。
这其实是在提醒我，其实每一刻我都是有选择的，我可以选择被情绪的浪卷到不知道哪里，也可以选择其他的可能性。
没错，感受、表达、觉察、疗愈情绪是很重要，没错，任何情绪都值得存在，值得被接纳，同时，我们也需要看见，情绪痛苦是有成瘾性的，它充满了强度，比平淡和麻木带劲多了，经常，越是被激发，越容易再被激发，好像能无穷无尽地这么玩下去，把生活拍成一部狗血连续剧。
要从中清醒过来，我们经常需要忆起痛苦的更高目的、自己的更高使命。
当我们与自己的使命深深相连，明白情绪戏剧的机会成本实在太高，自然会回到平静、力量、爱与贡献的正轨之上。
03
你的痛苦，可以如何转化为给世界的贡献？
你从自己的痛苦经历中学到了什么，可以如何分享给需要的人？
你可以从这股痛苦的能量中创造些什么？
有许多在巨大痛苦之下创作出的文学艺术作品，都穿越时空抚慰了无数痛苦之人的心。
很多痛苦，其实并不仅仅是你的，而是人类共同的。有很多彼此伤害的模式，都是整个世界的失调模式造成的，要想彻底疗愈任何一个人从中受的苦，都需要全人类的共同努力。
你并不孤独。你经历的一切痛苦，从前有无数人经历过，此刻也有无数人正在经历，而未来，在每一个你的手里。
每一个人以清醒的方式经历痛苦时，都让人类前进了一小步。
你并不是被动无力的受害者，你可以选择如何引导痛苦的能量。
04
不过，要小心一件事情。
经常，长期深陷痛苦不得解脱，恰恰是因为太努力了。太努力想好起来，太努力想疗愈和成长，太努力想转化与升华。
痛苦往往是源于对现实的抗拒，而抗拒痛苦往往会让人越陷越深。
很多时候，真正的解脱，其实是从“放弃抵抗”开始的。
好痛苦啊，就这样吧。不用再分析了，不用再正当化了，不用再折腾那么多方法了。就这样吧。
终于允许自己彻底坠落时，可能很快会从深渊的另一头掉出来。
那是一片新天新地。
想做一个炼金术士，首先要接纳原材料本来的样子，而不是假装它们是些别的东西。
不管怎么样，当你痛苦时，你并不孤独。
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